gerir saude na pratica
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Aprenda a gerir a sua saúde física na prática

Entenda a importância de aprender a gerir a sua saúde física na prática e três dicas-chave para mudar a forma de pensar no que é saudável.
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As pesquisas que investigam a saúde física na prática no Brasil trazem boas notícias, há uma intenção de mudança. Após um período de crescimento contínuo, a  predominância da obesidade e do excesso de peso se deteve nas capitais e a população tem demonstrado a adoção de hábitos mais positivos. De acordo com o Ministério da Saúde, os dados mais recentes começam a mostrar um novo lado da questão. Embora mais da metade (54%) das pessoas das capitais brasileiras estejam acima do peso, há um aumento de 4,8% no consumo de frutas e hortaliças e de 24,1% nas práticas de atividades físicas em horários livres. Além disso, notou-se que o consumo de refrigerantes e bebidas similares diminui em 52,8%.

Outro levantamento sobre saúde física na prática, organizado pela PROTESTE, Associação de Consumidores, alerta que, mesmo existindo um panorama positivo na pesquisa anterior, é preciso ficar atento. Foi constatado que 80% dos participantes analisaram que seus hábitos alimentares poderiam ser mais saudáveis e que 40% não praticavam exercícios físicos diários. Também enxergou-se algumas atividades comuns entre os pesquisados, como comer enquanto assistem televisão (49%). Já a Organização Mundial da Saúde divulgou um estudo que revela que em média uma em cada duas pessoas adultas no Brasil não pratica uma quantidade suficiente de atividades físicas.

Então, colocando em análise todos os dados acima, qual a conclusão que se pode chegar? Mais do que entender a importância, é preciso dar um passo adiante e planejar como melhorar a saúde física na prática. Caso contrário, corre-se o risco de fazer parte das estatísticas negativas em vez de acompanhar o movimento de mudança de hábitos, que tem se mostrado maior que uma tendência, mas uma necessidade nos dias atuais. Por isso, mais do que nunca, para fazer parte dos “números saudáveis” das pesquisas em vez de entrar na porcentagem de estagnação, são recomendadas algumas atividades específicas, físicas e mentais. Vamos falar sobre isso na sequência.

saúde física na prática

3 formas de gerir a saúde física na prática

Para sair do papel e começar a gerir a saúde física na prática, você pode adotar dicas que irão modificar sua rotina e sua forma de pensar no que é positivo para o corpo e para a mente. Confira.

  1. O que é saúde? Antes de entrar na saúde física na prática, é fundamental entender o que, de fato, significa o que estamos discutindo. Há uma série de definições, como equilíbrio, alimentação e paz consigo mesmo. E é tudo isso, mas também é muito mais. Dentro do significado completo, o físico representa um dos pilares. Ele está acompanhado por outros. Inclusive, ele irá refletir os demais. Ou seja, o físico precisa deles para conseguir contemplar uma vida saudável. Portanto, a primeira dica é entender o conceito e o motivo de querer ser mais saudável.
  1. Meditar para ser saudável. A saúde física na prática envolve o exercício mental, mais do que somente dos músculos. Por esse motivo, a meditação é um ponto-chave, pois está relacionada com aquietar o pensamento e as emoções, com a concentração e o encontro consigo. Uma vida saudável começa pela união de corpo e mente.
  1. Como você faz as coisas na sua vida? No livro “Segredos de uma Mente Milionária”, há um ensinamento bastante marcante: a maneira como você faz uma coisa é a mesma maneira como você faz todas as outras coisas. Ou seja,  a forma com que você conduz a sua saúde física na prática é uma repetição do que está fazendo nas demais áreas da vida. A desorganização, a baixa autoestima e a falta de conclusão dos projetos são exemplos do que pode estar acontecendo internamente e que está interferindo. A mudança de atitude é que irá determinar a forma de gerir sua saúde física.

Health Coaching e Coaching Esportivo

O Health Coaching e o Coaching Esportivo estão dentro de Atitude na Vida, fundamentados no Método Coaching de Atitude. O objetivo é conseguir trazer o que está dentro de você para a sua vida, acordando e despertando o que irá contribuir para trazer mais leveza, positividade e satisfação. Para isso, trabalha-se com as emoções, sua identificação e gerenciamento, como o medo, a frustração, o desapego, entre diversas outras. Quando se tem o cerne no esporte, o processo oferece suporte para o desenvolvimento de características que irão impactar na performance, como os próprios resultados e o foco. No Health Coaching, é trabalhado o resgate da imagem por meio da saúde física, bem-estar e emagrecimento, superando motivos como “querer emagrecer e não conseguir” ou “não querer se cuidar”.

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