Medo que paralisa, como lidar?

Medo que paralisa: como lidar
Grupo Atitude Emocional

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Medo que paralisa, como lidar?

Como vencer o medo que paralisa? Primeiro, o medo, por si só, não é algo ruim. Junto com a ansiedade, consiste em uma emoção existente desde os tempos primitivos, é parte do que pode ser chamado de instinto de sobrevivência. Basta lembrar que quando se está tomado por ele, o ser humano se torna, em geral, mais alerta ao que está ocorrendo ao seu redor. Por sua vez, o que acontece no cérebro em tal situação, é a ativação de respostas fisiológicas que fazem tudo estar pronto para caso exista algum perigo.

No entanto, são reações que devem ter um período de tempo pré-determinado, sendo temporárias. Quando se torna uma frequente, acaba desencadeando transtornos e fobias. Por isso é tão importante vencer o medo que paralisa.

Como identificar o medo que paralisa? Um dos motivos que impulsionam a emoção é o medo de falhar, bastante comum atualmente. Como consequência, a pessoa acaba paralisando e, simplesmente, deixando “para amanhã” uma determinada tarefa. É a chamada procrastinação baseada na insegurança. Há um conselho valioso dado pelo escritor Phyllis Kork para quando ocorrer essa situação: adotar, mesmo que falsa, a sensação de responsabilidade sobre si. Ou seja, por mais irreal que seja, definir prazos.

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Se for preciso ir além, crie um grupo de apoio, mesmo que virtual, com reuniões para avaliar o progresso do projeto ou da atividade. O que serve como um porto-seguro de controle e uma conexão com mais pessoas que estão vivenciando algo similar.

Se estiver pensando “mas quem nunca adiou uma tarefa?”, é necessário avaliar o quanto isso está mascarando um medo que paralisa. Se for um hábito ou interferir em diversas áreas da sua vida, muita atenção. Isso pode estar impedindo de realizar sonhos ou projetos, adquirir um bem, realizar uma viagem ou até mudar de estilo de vida ou de emprego. Então, como driblar o sentimento?

Como vencer o medo que paralisa

Os obstáculos são comuns na vida pessoal e profissional e não se todo ruins, avalie o quanto enfrentar situações complicadas fez com que adquirisse algo positivo, como o crescimento ou a experiência conquistada, além da satisfação consigo mesmo por superar um problema. No entanto, para que isso ocorra, ficar parado é um erro. Por essa razão, separamos dicas valiosas para que você possa encarar de frente as emoções e seguir adiante.

  1. Improvisação para sair da zona de conforto. Em artigo para a Psychology Today, a Dra. Pamela Garcy explica que deixar para depois, ou procrastinar, acontece por conta da tendência de evitar o que faz sentir-se desconfortável, seja fisicamente ou mentalmente. Quando se pensa sobre, é lógico afirmar que adiar algo não resolverá o desconforto. É possível aprender a lidar com isso por meio da improvisação. Experimente estabelecer uma única regra: “dizer sim”. Nesse exercício, verá que o sim obrigar a aceitar e adaptar suas ações com as das outras pessoas e, por sua vez, contribuir com as suas ações, pensamentos e palavras.
  1. Conte para mais pessoas sobre seus planos. O ato de compartilhar é uma das formas de vencer o medo que paralisa. Como aponta Emerson Weslei Dias, diretor de liderança e gestão de pessoas, quando se fala sobre algo para alguém, acaba-se criando um compromisso que a pessoa não irá querer frustrar. E, mais do que isso, a celebração de cada estágio é fundamental, pois ativa o centro de recompensa da mente e faz com que se deseje mais da sensação.
  1. Ter uma rotina é libertador. Criar hábitos fixos não é um limitador, mas um meio de vencer o medo que paralisa. Condicionar o cérebro para a execução de tarefas diárias em horários pré-determinados fará a pessoa depender menos da força de vontade. Além disso, com a automatização, não será preciso pensar na quantidade de atividades que precisam ser cumpridas, o que pode paralisar e desestimular.
  1. Deixe a culpa de lado. Muito do medo que paralisa acontece pela necessidade de perfeição e a aflição por pensar não ser capaz de realizar. É preciso livrar-se desse sentimento de culpa. Lembre-se que você está punindo a si mesmo. No lugar disso, comemore vitórias, seja por um passo simples ou o fechamento de um projeto. Coloque em foco o que é positivo.

Tudo pronto para vencer o medo que paralisa? Se quiser tirar dúvidas ou deixar sugestões, escreva um comentário! Compartilhe o conteúdo com quem você acredita que irá se beneficiar.

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