Medite com a Debs

Por que devo meditar?

A resposta é simples: para desfrutar da verdadeira felicidade.

O que você ganha

  • Atualização de conteúdo mensal.
  • 4 meditações inéditas todo mês.
  • Curso Aprendendo a Meditar.
  • Espaço para troca de experiências com respostas da Coach Líder da Atitude na Vida, Déborah Aquino.
  • Meditações para adultos e crianças.
  • Sessão Despertar mensal gravada com a Coach Líder da Atitude na Vida, Deborah Aquino com discussão do tema mais votado do mês.

Como funciona

  • Você assistirá a uma série de aulas explicativas com orientações sobre como colocar a meditação no seu dia a dia.
  • Você terá acesso às meditações já disponíveis assim que começar sua assinatura.
  • Você poderá escolher o tema que deseja desenvolver e praticar.
  • Você terá uma página exclusiva para compartilhar seus resultados e dúvidas, com acompanhamento semanal da Coach Déborah Aquino.

Manual de utilização

  • Facilidade de acesso em seu computador, tablet ou smartphone.
  • Acesse online em qualquer lugar que você estiver.
  • Em sua conta "Minha Atitude" você consegue acessar todas as meditações disponíveis.

Benefícios físicos para sua vida, com a prática regular da meditação

  • Melhora a atividade cerebral.
  • Proporciona maior sensação de bem-estar.
  • Aumenta os níveis de inteligência.
  • Amplia a concentração.
  • Diminui os níveis de cortisol (hormônio do estresse).
  • Ajuda a construir um sistema imunológico mais forte.
  • Melhora o fluxo sanguíneo no cérebro.
  • Constrói novas conexões neurais no cérebro.
  • Diminui a dor crônica.
  • Auxilia no descanso profundo, melhorando a qualidade do sono.
  • Favorece o relaxamento físico.
  • Diminui a pressão arterial.
  • Aumenta a produção de hormônios saudáveis.

Benefícios emocionais e de autoconhecimento para sua vida, com a prática regular da meditação

  • Traz profunda paz interior.
  • Eleva a espiritualidade.
  • Desenvolve uma maior compreensão emocional..
  • Aumenta o nível atual de consciência.
  • Melhora dos níveis de energia interna.
  • Aumenta a motivação interna.
  • Ajuda a identificar e manifestar seus verdadeiros desejos.
  • Ajuda a superar antigos e limitantes padrões.
  • Limpeza de chackras

Benefícios comportamentais para sua vida, com a prática regular da meditação

  • Regula a ansiedade, aumentando seu autocontrole.
  • Possibilita uma visão mais positiva da vida.
  • Relaxa profundamente o corpo e a mente.
  • Desperta e estimula a sua mente.
  • Desenvolve uma mente mais criativa.
  • Proporciona um maior contato com seu eu interior.
  • Melhora os padrões de comportamento negativos.
  • Melhora a clareza e a qualidade dos pensamentos.
  • Reduz a insônia.
  • Aumenta a produtividade no trabalho.
  • Ajuda a conter a raiva (e outras emoções negativas).

Evidências científicas sobre a meditação

Segundo os psiquiatras Newberg e D’Aquili, da Universidade da Pensilvânia (EUA), o simples exercício de manter o foco em determinado objeto ou construir uma imagem mental na qual se possa manter a atenção pode causar uma sensação de estar alheio ao mundo externo. Este simples exercício colabora para que a ansiedade diminua e permite uma visão mais ampla no momento de tomada de decisões.
Koenig, 1998
Ter problemas de concentração não é apenas uma coisa de criança – afeta milhões de adultos, com um diagnóstico de déficit de atenção ou não. Curiosamente, mas não surpreendentemente, um dos benefícios centrais da meditação é que ele melhora a atenção e concentração: um estudo recente do pesquisador Michael Mazrek, da Universidade da California, constatou que apenas duas de semanas de treinamento de meditação melhorou o foco e memória das pessoas durante uma seção de raciocínio verbal do GRE (uma espécie de ENEM estrangeiro).
(Michael D. Mrazek, Michael S. Franklin, Dawa Tarchin Phillips, 2013)
Um bairro em San Francisco, CA iniciou um programa de meditação duas vezes por dia em algumas de suas escolas de alto risco – e constataram a diminuição de suspensões, e aumento das notas. Um estudo do pesquisador David S. Black, da Universidade da California, confirmou os benefícios cognitivos e emocionais da meditação para crianças em idade escolar.
(David S. Black, Randima Fernand, 2013)

Paula Souza

Debs, estou escrevendo esse email para expressar minha profunda gratidão. Você não sabe como me ajudou com essa experiência da meditação. Eu estava num estado de tristeza horroroso, sem vontade de fazer nada. No primeiro dia da experiência, estava na casa de uma amiga que me “apresentou” você e me disse: “Vamos fazer essa meditação, vai ser bom pra você.” E foi um divisor de águas. Com as suas meditações eu voltei a enxergar a luz que tenho dentro de mim. Chorei, ri, senti o quentinho no coração como você diz, e hoje, sei que o que eu preciso está sempre dentro de mim. Muito obrigada!

Juliana Almeida

Eu e meu filho fizemos a experiência de meditação ano passado e foi incrível! No fim, ele já estava tão acostumado que só queria dormir depois da meditação com a Debs. Seu tom de voz é perfeito!

Marcella Moneratt

Sou uma pessoa muito ansiosa e preocupada e por recomendação da minha psicóloga comecei a tentar meditar. Foi no ano passado, justamente na época em que vc fez algumas noites de meditação no periscope. O objetivo do meu email é para dizer que aquelas foram as melhores meditações que fiz. Tenho, inclusive, o podcast da Meditação da Gratidão e sempre escuto quando vou meditar. De todas as meditações guiadas que tentei fazer, as suas foram as únicas que consegui me conectar. Seu tom de voz, sua didática… Tudo perfeito!

Praticante da Meditação da Gratidão

Debs, quando você fazia as meditações no periscope, eu e meu filho fazíamos e dormíamos muito bem!

Juliana Almeida

Praticante da Meditação da Gratidão

Debs, essa meditação do periscope me ajudou a diminuir os remédios pra dormir! Gratidão!

Ana Paula Cortez

Realizado por

Deborah Aquino
CEO da Escola de Felicidade

#vamosMeditar

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Cobrança mensal

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  • Atualização de conteúdo mensal.
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